Kodune isotooniline jook sidruni, laimi ja greipfruudiga
Palavatel päevadel on ülioluline hoolitseda organismi piisava vedelikutarbimise eest. Paljudel meist on raske juua piisavalt vett ja suvel võib soovitatav kogus olla isegi kuni 4 l päevas. Heaks alternatiiviks veele on erinevat tüüpi isotoonilised joogid, mis niisutavad organismi kiiresti ja tõhusalt. Poodides müüdavad isotoonilised joogid sisaldavad suhkrut või kunstlikke magusaineid, seetõttu tasub selline jook ise valmistada. See on väga lihtne! Kodus valmistatud isotoonilist jooki saad serveerida mugavast kraanikesega purgist, tänu millele täidad hõlpsalt järgmise klaasi.
Märkused
Koduse isotoonilise joogi retsept
Valmistamine
- Pigista greipfruutidest, sidrunitest ja laimidest mahl suurde kaussi.
- Lisa mahlale mett või vahtrasiirupit ja sega, kuni see on lahustunud. Magusaine koguse võid kohandada oma maitse järgi.
- Vala saadud mahl klaaspurki.
- Lisa vesi ja sega hoolikalt, et koostisosad omavahel seguneksid.
- Lisa näpuotsatäis meresoola või roosat Himaalaja soola. Sool aitab elektrolüüte täiendada.
- Sega hoolikalt, kuni koostisosad on ühtlaselt segunenud.
- Enne serveerimist võid joogile lisada jääkuubikuid või jahutada seda külmkapis.
Kodust isotoonilist jooki greipfruudi, sidruni ja laimiga võid juua palavatel päevadel, pärast treeningut või muu intensiivse füüsilise koormuse järel. Pea meeles: mee ja soola kogust kohanda oma maitse-eelistuste ja toitumisvajaduste järgi. Kodustel isotoonilistel jookidel on piiratud säilivusaeg. Kõige parem on need tarvitada 24–48 tunni jooksul pärast valmistamist. Hoia jooki külmkapis – nii püsib see meeldivalt jahe ja värske.
